11 lợi ích và 4 tác hại không mong muốn của xoài đem lại cho sức khỏe chúng ta

Món ngon mỗi ngày: 11 lợi ích và 4 tác hại không mong muốn của xoài đem lại cho sức khỏe chúng ta

Xoài là một là một loại hoa quả vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta. Chắc hẳn loại hoa quả này cũng là một món ăn vô cùng yêu thích của nhiều bạn. Xoài có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mỗi chúng ta nhưng trong đó cũng có một số tác hại nếu như các bạn không biết cách ăn uống điều độ. Bây giờ chúng ta sẽ đi tìm hiểu về lợi ích cũng như là tác hại của xoài để các bạn biết cách ăn uống sao cho hợp lí để tốt cho sức khỏe của mình

xoàixoài
Những lợi ích và tác hại của xoài mà bạn không nên bỏ qua

Thành phần dinh dưỡng có trong 100 gam xoài chín

Xoài có nguồn gốc ở Đông Nam Á và Nam Á, với tên khoa học là Mangiferaindical . Xoài là một trong những loại cây trồng công nghiệp lấy quả. Quả xoài khi chín sẽ khác nhau về màu sắc và kích thước.

Những nhà nghiên cứu cho rằng 100 gam xoài chín có chứa các thành phần hóa học sau đây:

  • Nước: 82,6 gam
  • Năng lượng: 62 KCal
  • Chất đạm: 0,6 gam
  • chất béo: 0,3 gam
  • chất xơ: 1,8 gam
  • chất đường bột: 14,1 gam
  • Vitamin A: 0 μg
  • vitamin B1: 0,03 mg
  • Vitamin C: 93 mg
  • Vitamin K: 40,3 μg
  • Vitamin E: 1,46 mg
  • Mangan: 0,280 mg
  • Magiê: 9 mg
  • Kali: 114 mg
  • Sắt: 0,40 mg
  • Photpho: 13 mg

Xoài là loại quả như thế nào ?

Xoài được gọi là vua của tất cả các loại trái cây. Chúng không chỉ thơm ngon, ngọt, xoài còn rất giàu protein, chất xơ, vitamin C, vitamin A, axit folic…, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Lợi ích của xoài đối với sức khỏe mỗi chúng ta

  • Tăng cường thị lực: Xoài giàu vitamin A, rất quan trọng cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein trong xoài còn giúp bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như: tia cực tím của ánh sáng mặt trời, …
đôi mắt khỏeđôi mắt khỏe
Xoài có tác dụng rất tốt cho mắt của bạn
  • Có tác dụng bảo vệ tim mạch: Một miếng xoài nhỏ có thể cung cấp 3 gam chất xơ, giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh về tim. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 7 gam chất xơ bạn ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 9%
bảo vệ timbảo vệ tim
Xoài có tác dụng bảo ngăn ngừa các bệnh về tim
  • Phòng chống ung thư: Xoài còn có chứa các pectin hòa tan giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành trong cơ thể bạn. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Cải thiện trí nhớ: Xoài chứa các vitamin B6, có tác dụng kích thích não bộ và duy trì chức năng của bộ nhớ, đồng thời thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Ngoài ra còn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Hình ảnh có liên quanHình ảnh có liên quan
Xoài có tác dụng cải thiện trí nhớ của bạn
  • Có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa: Nguồn chất xơ trong xoài còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh táo bón. Các enzyme có lợi được sử dụng để chữa nhiễm trùng đường tiết niệu, kiết lị
  • Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Điều này rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Một khẩu phần xoài tươi cung cấp dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, 71 mcg axit folic, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho phụ nữ đang mang thai như: kali, magiê, canxi, vitamin B,vitamin B1,vitamin B2,vitamin B5,vitamin B6, …
phụ nữ mang thaiphụ nữ mang thai
Xoài có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi
  • Có tác dụng hỗ trợ giảm cân: Mặc dù xoài có vị ngọt, nhưng loại quả này chứa rất ít calo. Một cốc xoài chỉ có 100 calo. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, giảm mức độ glucose và cholesterol trong máu, có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân
  • Làm đẹp da: Xoài có chứa vitamin C có tác dụng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc và trẻ trung hơn. Các chất oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
da đẹpda đẹp
Xoài có tác dụng làm đẹp da
  • Kích thích ham muốn”yêu” : Xoài còn được gọi là “trái cây tình yêu”, xoài là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Dưỡng chất này giúp cân bằng hormone tình dục, tăng ham muốn “yêu” và cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới

Trên đây là 9 lợi ích của việc ăn xoài, một loại trái cây vô cùng thơm ngon lại bổ dưỡng

Những tác hại không mong muốn của xoài đem lại cho chúng ta

Ngoài những lợi ích vừa kể trên, xoài còn có những tác hại nếu bạn ăn quá nhiều xoài :

  • Tăng đường huyết: Xoài chứa nhiều đường, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn xoài để kiểm soát bệnh tình của mình
tăng đường huyếttăng đường huyết
Ăn xoài quá nhiều có thể bị tăng đường huyết
  • Phản ứng dị ứng: Có một số phản ứng dị ứng sau khi ăn xoài thường xuất hiện ở những người nhạy cảm với trái cây. Các triệu chứng thường sẽ khác nhau, có thể là chảy nước mắt, nước mũi, đau bụng, khó thở, hắt hơi, thậm chí có thể gây sốc phản vệ và nhiều triệu chứng khác nữa. Vì vậy, những người bị nhạy cảm với trái cây nên hạn chế ăn xoài sẽ có những tác dụng phụ không mong muốn
  • Bị tiêu chảy: Một khẩu phần xoài chứa 3 gam chất xơ, nguyên nhân chính gây tiêu chảy là tiêu thụ nhiều chất xơ. Vì vậy, ăn quá nhiều xoài cũng không tốt cho sức khỏe của bạn
bị tiêu chảybị tiêu chảy
Ăn quá nhiều xoài có thể khiến bạn bị tiêu chảy
  • Viêm da tiếp xúc: Xoài có tác dụng rất tốt cho da tuy nhiên nó có chứa một hóa chất gọi là urushiol, gây viêm da tiếp xúc đối với một số người nhạy cảm với chất này. Khi đó, da của họ dễ bị ngứa, viêm, bong tróc và phồng rộp. Vì vậy, những người nhạy cảm với urushiol thì nên hạn chế ăn xoài để đảm bảo sức khỏe của mình

Nguyên nhân dẫn tới các tác dụng phụ không mong muốn

Trên đây là 4 tác hại không mong muốn mà ăn nhiều xoài sẽ mang lại. Do đó, nếu bạn không muốn xuất hiện các tác dụng phụ đó thì phải ăn xoài sao cho hợp lí, không nên ăn quá nhiều xoài, đó là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới những tác dụng phụ không mong muốn

Mình đã liệt kê cho các bạn những lợi ích và tác hại của xoài trong bài viết này. Mong sau bài viết này các bạn có những kế hoạch ăn đúng đắn, hợp lí để vừa có được những lợi ích mà xoài đem lại mà còn không gặp phải những tác hại không mong muốn nói trên

Chúc các bạn thành công !

117 views

Xem thêm nhiều món ngon khác tại đây: https://amthucduongphovietnam.com/cach-nau/ 

5/5 - (2 bình chọn)
Owned by 10hay.com DMCA.com Protection Status